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おなかがすいたら登れない(旧)

ネコは空飛び、犬は登る

トレメモ44 胸、肩、三頭

クライミングの頻度が増えれば、どうしたってトレーニングの頻度は減ってしまう。
両方を高頻度でやることもできなくはないが、疲れが抜けきれずにまいってしまう。もう若くないのだ。
3連休は3日連続クライミング+今日の寝不足+35度にもなる猛暑。夜に体育館に行ったが、アップのバイク10分で、もう汗だく。疲れがたまっているという感じではないのだが、暑さでやられて、どうにも力がでない感じ。

・バイク:10分(この季節はもっと短くてもいいかも)

・ベンチプレス:30/10 45/6 55/4 62.5/8,6,4 ナロー50/10,3(なんと、メインが前回の10から、8に落ちてしまった。。。いくら暑いとはいえ、ショックだ)

・バタフライマシン:50/8、3 s35/5、s30/4 p40/10(ベンチが少なかったので、こちらはメインを50にしてみた。50でいける)

・バックプレス:10/10 30/7、3 25/7

・Rプッシュアップ:20、20、20

・SU:28(26から腕下げ)、10
・RSU:16、11

・ダンベルフレンチプレス:10/10

・トレミ:5分(このところ、頭痛が続いていて、また血圧のことが心配になったので、少しでも有酸素をしうておこう、と思ってる)
by seeyou44 | 2012-07-17 23:59 | トレーニングメモ


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