おなかがすいたら登れない(旧)

ネコは空飛び、犬は登る

トレメモ8 胸、肩、三頭 調子悪い、疲れか酒か?

昨日は少し雪が降って、今日は冷たい雨。だけど、昨日より今日の方が寒く感じる。
ずっと、長Tとフリースに、外出のときはウインドブレーカーだけで通してきたが、ついに負けた。中綿の入った上着を着て外出。暖かいというより、やはりちょっと暑いか。薄手の中綿ジャケット(パタゴニアのナノパフみたいな)があるとちょうどいいのだけど、もっていない。ナノパフのフーディが安く売ってたら、ひとつ買ってもいいと思うのだけど。



トレーニングは、やや体が重く、調子が悪かった。
たっぷり10時間は寝たのだが、昨日のクライミングなど、連日のアクティビティで疲れが抜けていないか? あるいは昨晩飲みすぎたか? そういえば、昨夜は主食の炭水化物を採ってない。おしんこ、豆腐、茶碗蒸し、そして酒だけ。そしてその後10時間以上寝ているから、食べている量が圧倒的に少ない。
どれがどれだけ影響してるのかは、わからないが。。。とにかく調子は悪かった。
酒をやめたいのだけど、なかなか完全にやめることはできないな。

・バイク:12分

・ベンチプレス:30/10 45/6 55/1 67.5/1 57.5/10、9、4、4 ナロー47.5/8、4 超ナロー30/10(前回と同セットなのに、前回より微妙に落ちてる。。。悲しい。67.5もけっこう重く感じて、ギリギリぽかった。今回、前回より上がれば、2.5上げようかと思っていたが、下がってるのでは、また次回も同じでいいかな)

・バタフライM:45/10、3 30s/10(こちらは前回より軽く感じた。ということは、ベンチプレスでは、胸より腕がネックになってる?)

・バックプレス:10/10 27.5/10、6 25/6(こちらも、前回よりやや落ちた。)

・サイドレイズ:5/15、15(10でやろうとしたが、無理だった)

・フレンチプレス:15/10、8 10/10(15はダンベルを両手縦持ち、10はプレートで)

・SU:25、10(最後の方は腕を下げてる)

・RSU:15、10
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by seeyou44 | 2012-01-21 23:27 | トレーニングメモ


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