土曜にチェストプレスなどマシントレだけやったが、ベンチプレスは、前回が10月3日なので、ちょうど3週間前。間が空いてるので上がらないとは思いつつ、やる気はまんまん。面倒なので、メインを2.5あげて、65にすることにした。セットも楽だし、書くのも楽だ。
・バイク:10分
・ベンチプレス:30/10 45/6 55/5 65/5,2 60/9f,1 ナロー50/8,4(さすがに、メイン65では、上がらない。ま、じっくり伸ばしていけばいいけど。60の9はかなりがんばったが、おかげでここで売り切れた。
・バタフライM:55/5 50/5 s35/5 s30/5
・バックプレス:10/10 30/8、3 25/3
・SU:26
・RSU:15
・RPU:20、20(SUなどと交互に)
トライセプスはプレートでちょっとだけ。時間が短かったので。